Tai Chi Chuan

A Arte da Longa Vida

Tai Chi Chuan, que exigem foco e atenção plena, o praticante tem a oportunidade de perceber a si mesmo e a tudo que está ao seu redor. O ritmo da respiração, a pressão arterial e a tensão nos ombros diminuem, a postura melhora, o equilíbrio aumenta e o corpo entra em um estado de relaxamento e harmonia. Por essa razão ele é conhecido como ‘meditação em movimento’. Com o equilíbrio físico, melhoramos também o equilíbrio emocional. Desaceleramos os pensamentos, aquietamos a mente. Com essa calma que conquistamos, podemos fazer melhores escolhas e tomar decisões mais assertadas”.

Me chamo

Elisabete Marques

, sou aluna e coodenadora do

Taichirajá

Amigosdotaichi. O Tai Chi trouxe uma grande melhora nas dores que sentia nas costas e no corpo todo – tenho fibromialgia e melhorei muito com pratica do Tai Chi Chuan.

No grupo temos outros alunos com problemas nos joelhos, nós ombros, nos pés, enfim em diversos lugares. Que estão sendo beneficiados com essa prática diária dessa arte milenar chinesa.

O Tai Chi é uma maneira privilegiada de nos voltarmos para nós mesmos e para nossas necessidades mais essenciais de paz, de serenidade, de calma, e de tranquilidade. Além de ser um exercício físico completo, ele traz um enorme impacto do ponto de vista psicológico”.

"O Tai Chi Chuan, na medida que é uma arte e uma técnica que pode ser chamada de ‘meditação em movimento’, assume relevância atualmente pelo fato de nos colocar centrados em nós mesmos; na precisão de nossos movimentos; na nossa respiração. Ele nos conecta com a natureza, através das conexões com o céu e a terra, que claramente são colocadas como importantes nessa prática. O enraizamento com a terra”.

Fizemos uma pausa agora em nossas aulas por causa da COVID 19, mas isso não quer dizer que não estaremos praticando em casa. Seus benefícios vem da prática diária.

Bom Dia!

Acordar cedo é ruim, mas imagine acordar cedo para respirar melhor, diminuir dores, incentivar a circulação corporal e dobrar a energia. É isso que propõe o Grupo Taichirajá Amigosdotaichi em suas aulas gratuitas de Tai Chi Chuan, todas as quartas e sexta feiras de 8h as 10:00hs. Para participar, é só comparecer a Praça Ferreira Souto, que fica na rua Fernandes Gusmão 354, mais conhecida como praça da Rosa Fernandes. No momento estamos em recesso por causa da COVID 19. Se Deus quiser quiser isso vai passar e em breve estaremos de volta.

O que é o Tai Chi Chuan

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial interna chinesa. Mas, o que vem a ser isso?

O termo chinês para “arte marcial” é “Wushu” e inclui qualquer estilo de arte marcial e, num sentido mais amplo, qualquer tarefa realizada com perfeição. São conhecidas na China mais de 300 práticas marciais que se encaixam nessa definição, e que se dividem em duas escolas: “Waijia”, ou escola externa; e “Neijia”, ou escola interna.

As práticas da escola Neijia (interna) caracterizam-se por enfatizar o cultivo e o desenvolvimento do “Qi” (Chi, ou energia vital). Ou seja, incluem as artes marciais chinesas focadas em aspectos corporais internos como: concentração; consciência; relaxamento e harmonia do corpo, do espírito e da mente em oposição ao uso da força bruta. É o caso do Tai Chi Chuan que, por isso mesmo, é chamado de meditação em movimento.

Os princípios filosóficos do Tai Chi Chuan remetem ao taoismo e à alquimia chinesa. A relação de Yin negativo (em repouso) e Yang positivo (em movimento), os Ba Gua (Oito Trigramas), o Livro das Mutações (I Ching) e o Tao Te Ching de Lao Tsé são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.

O ideograma chinês para Tai Chi Chuan é composto por três elementos:

O primeiro, 太 (Tai), significa supremo, absoluto, “o maior”, o “mais alto”.

O segundo, 極 (Chi), representa a parte mais alta do telhado, a cumeeira.
O  terceiro, 拳 (Chuan), significa punho, contendo a ideia de movimento, luta a mãos livres.

A junção desses três elementos resulta na ideia de elevação, sublimação, purificação, ressaltando a característica dessa arte marcial de valorizar os aspectos corporais internos. Praticar Tai Chi é se aperfeiçoar e caminhar em busca do ilimitado.

A escolha do nome de nosso espaço – Supremo Tai Chi Chuan & Cultura Oriental – foi inspirada justamente pela simbologia contida nesse ideograma.

Nascido na China, o Tai Chi Chuan vem cada mais vez mais ultrapassando as fronteiras de seu país de origem. Hoje é praticado em todo o  mundo. Uma das explicações para seu seu sucesso está justamente na resposta que ele representa para as necessidades de equilíbrio e harmonia que nossa sociedade – cada vez mais acelerada e estressada – tem.

Tai Chi Chuan

O Tai Chi Chuan começou a ser divulgado no Brasil na década de 1970. A partir de então, tem sido ensinado e divulgado em muitas regiões do país. Milhões de pessoas praticam esta arte chinesa no ocidente, crescendo a cada dia o número de praticantes. Existem muitas razões para esse rápido desenvolvimento do Tai Chi Chuan no ocidente. Uma das razões é que o Tai Chi Chuan pode ser praticado por qualquer pessoa, em diversos níveis de intensidade e de acordo com a idade e condições físicas de cada um. Outra razão é que o Tai Chi Chuan tem ajudado muito na melhoria da saúde de seus praticantes, atuando na prevenção e na cura de diversas doenças.

As artes internas de cura como o Tai Chi Chuan, o Chi Kung e a Acupuntura se tornaram importantes aliados na prevenção e na cura de doenças, complementando a medicina ocidental. Através dos movimentos meditativos do Tai Chi Chuan, o praticante consegue um profundo relaxamento do corpo e da mente, sentindo uma grande felicidade e paz interior. Esta qualidade de acalmar a mente e proporcionar bem estar tem atraído muitas pessoas para a prática desta arte, pois o mundo atual cria muitas situações de estresse.

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa que não dá ênfase apenas ao desenvolvimento dos músculos e tendões, mas principalmente ao da mente, pois a mente é capaz de uma evolução infinita que ultrapassa até mesmo os limites do tempo e do espaço. O Tai Chi Chuan é uma arte que conecta a mente com o corpo, direcionando a atenção do indivíduo para o interior em lugar do exterior. Produz equilíbrio interior, gerando força, flexibilidade e energia. É uma meditação em movimento, unificando corpo, mente e espírito. É uma arte de movimentar-se com consciência e energia, permitindo que sintamos a totalidade de nós mesmos no momento presente. Esta integridade interior cria naturalmente uma integração e uma unidade entre o universo, a natureza e nós mesmos.

O Tai Chi Chuan é um estilo de vida, um caminho de autoconhecimento, que ajudará o praticante a se tornar um verdadeiro guerreiro, obtendo um corpo forte, equilíbrio emocional e uma mente clara e objetiva para enfrentar todas as dificuldades da vida.

Para que uma pessoa possa praticar o Tai Chi Chuan de uma maneira correta e receber os verdadeiros benefícios da arte, é necessário que esta pessoa obtenha orientações de um bom professor.

Os Cinco Caracteres Secretos do Tai Chi Chuan foram elaborados por Li Yi Yu (李亦畬, 1832-1892), sobrinho e melhor estudante de Wu Yu Xiang (武禹襄, 1813-1880), criador do estilo Wu/Hao de Tai Chi Chuan. O Mestre Li Yi Yu foi professor de Hao Wei Zhen (郝为真, 1849-1920) que ensinou o Tai Chi Chuan para Sun Lutang (孫祿堂 , 1861-1933), criador do estilo Sun de Tai Chi Chuan.

Os Cinco Caracteres Secretos mostram como o desenvolvimento interior pode ser alcançado no Tai Chi Chuan. É importante compreendermos o que eles significam, para obtermos resultados melhores e mais eficientes na prática do Tai Chi Chuan.

1 – Calma: nossa mente deve estar sempre calma, para que possamos controlar todos os movimentos com consciência, mantendo a postura correta. Sem a calma do espírito, não há concentração e a execução do menor movimento para qualquer direção será desordenada. É necessário ter o espírito calmo. Temos de aprender, com todo o nosso ser, a conhecer e seguir os movimentos do oponente. Se o oponente empregar força, devemos imitá-lo, nos antecipando a ele; se ele não a empregar, não a empreguemos tampouco, mas o nosso pensamento há de sempre antecipar-se ao dele. Não devemos perder o contato, resistir, avançar ou retroceder por nós mesmos, apenas perceber e seguir o movimento do outro. O espírito deve estar a todo instante atento e aplicado ao ponto de onde vem a força. Com o tempo, disso resultará o controle dos outros por nós e não a nossa submissão ao controle dos outros. Isso significa usar a mente e não a força.

2 – Agilidade: todos os movimentos devem ser coordenados corretamente, aplicando o princípio do cheio (Yang) e vazio (Yin), expansão e recolhimento, avanço e recuo. Dessa forma, teremos agilidade nos movimentos colocando a energia correta. Se nos empurram pelo lado esquerdo, esvaziamos o lado esquerdo. Se nos empurram pelo lado direito, esvaziamos o lado direito. Todas as partes do corpo devem estar coordenadas. A energia Chi é como uma roda, todo o corpo precisa estar coordenado. Se há alguma parte que não está coordenada, então, o corpo estará disperso e desestruturado e não poderá acumular potência. Se seguir sua própria vontade, ficará bloqueado. Se seguir seu oponente, se sentirá vivo e então suas mãos poderão distinguir e ponderar exatamente a quantidade de força dele e medir a distância de sua proximidade sem cometer erros. Quanto mais nos exercitarmos e praticarmos com atenção nos princípios, mais perto chegaremos da perfeição.

3 – Respiração: a respiração deve ser correta, sendo a inspiração e a expiração constantes, para que a energia Chi flua e possa ser acumulada. Quando o Chi está disperso, ele não é acumulado e nossos movimentos e o corpo serão desestruturados. Para condensar o Chi nos ossos, a expiração e a inspiração devem fluir suavemente. Na inspiração há fechamento e acúmulo e na expiração há abertura e emissão. A inspiração eleva o Chi de forma natural e pode erguer e desenraizar o oponente. A expiração abaixa o Chi de forma natural e pode derrubar o oponente. Isso é usar a Mente (Yi) e não a força (Li), mobilizando a respiração.

4 – Força Interna: É necessário exercitar para que a energia do corpo inteiro forme um todo, distinguindo claramente o cheio do vazio. Para emitir a energia é preciso conhecer a fonte: a energia tem sua raiz nos pés, sobe pelas pernas, é controlada pela cintura, é emitida desde a espinha dorsal e se expressa nas mãos. É preciso elevar o espírito completamente, prestando atenção ao momento, nem antes nem depois, em que a energia do oponente está prestes a se manifestar, mas ainda não foi liberada. É nesse momento que nossa força já entrou na dele, como o jorro de uma fonte. Dessa maneira, avançamos e recuamos sem a menor desordem. Busquemos a linha reta na curva e acumulemos a energia antes de emiti-la, obtendo o resultado almejado. É o que chamamos de utilizar a força do outro para combatê-lo ou usar alguns gramas para desviar mil quilos.

5 – Concentração do Espírito: Somente depois de haver realizado as quatro condições anteriores podemos concentrar o Espírito (Shen). Quando se concentra o Espírito (Consciência), o Chi desenvolve-se em Shen, o vigor se eleva e se movimenta, a força vital enche regularmente o corpo, a abertura e o fechamento se alternam, e o cheio e o vazio se distinguem com clareza. Se a esquerda estiver vazia, a direita estará cheia, e vice-versa. Quando falamos em vazio, não queremos dizer ausência total de força, pois a manifestação do Chi precisa ser ágil. A força muscular é tomada de empréstimo do oponente. Emite-se o Chi a partir do eixo espinhal. Como emitir o Chi do eixo espinhal? Fazendo-o descer a partir dos ombros, condensando nos ossos da espinha e fixando-o na cintura, no Tan Tien Inferior. Quando o Chi se desloca de cima para baixo, falamos de fechamento. Quando, desde a cintura, se manifesta na espinha, é conduzido através dos ombros e se expressa nos dedos das mãos, essa circulação de baixo para cima, falamos em abertura. Fechar é acumular e abrir é liberar. Quem compreende o que são a abertura e o fechamento conhece o Yin e o Yang. Chegado a esse estágio, o trabalho melhora e se afina dia após dia, até podermos agir progressivamente de acordo com os nossos desejos.

*Prof. Fernando De Lazzari – Yang Yaxin

• Diretor do EQUILIBRIUS – Centro de Tai Chi Chuan, Acupuntura e Cultura Oriental • Diretor do Yang Chengfu Tai Chi Chuan Center – Brasil em Ribeirão Preto-SP • Discípulo direto do Mestre Yang Jun • Representante do Tai Chi Chuan da Família Yang • Vice-Diretor do Departamento de Ranking da International Yang Family Tai Chi Chuan Association • Membro do Comitê de Instrutores da International Yang Family Tai Chi Chuan Association • Professor de Tai Chi Chuan, Chi Kung, Meditação e Cultura Chinesa

Texto extraído do livro: “TAI CHI CHUAN – Saúde e Equilíbrio” – 3ª edição, 2017

Praticar o Tai Chi Chuan, com certeza, o ajudará a conquistar uma excelente qualidade de vida, mas isso dependerá de sua dedicação e disciplina em praticar as técnicas e aplicar os princípios filosóficos em sua vida diária. Como diz um antigo provérbio chinês: “Os professores abrem a porta, mas você deve entrar por você mesmo”.

Em 2001 nossa história começou e hoje estamos aqui para comemorar nossos 18 Anos de prática de Tai Chi Chuan em Irajá. Nossa querida Vereadora Rosa Fernandes foi quem trouxe o Tai Chi Chuan aqui para Irajá. Em outros bairros como Tijuca, Zona Sul já tinha Tai Chi. Somos muito gratos, pois o Tai Chi Chuan que é uma arte milenar chinesa traz grandes benefícios para nossa saúde.

Hoje foi uma manhã recheada de emoções, agradeço a Deus e também ao nosso professor a oportunidade de estar a frente do grupo para juntos trilharmos o caminho do crescimento interior e a saúde e bem estar de todos. Deixo aqui o meu sincero agradecimento.

 

 Sr. Geraldo apesar do AVE´que sofreu está sempre conosco. 

nós o acolhemos de coração.

 Nosso amigo Ivan Bandeira

 Lembranças dos aniversariantes

 Nosso maravilhoso bolo

 Só delicias

 Nossas meninas

Alunas  Jane e Rosa ( Em acompanhamento de um
Câncer de mama)

 Nossas Musas do Tai chi(Joana e Geny

Ambas com 94 anos de idade e 18 de pratica de Tai chi chuan 

no Grupo Taichirajá

 Eu e minha grande amiga Edna Chinesa

Chen Ching Yueh

Grupo de Apoio
(eu Elisabete , Regina Célia, Simone,
Edna Valadão e Cléber) 

 Professor Sidclei de Almeida

Aniversariantes do Mês

TaiJiQuan (Tai Chi Chuan)

QiGong é um sistema de atividades que mobiliza, equilibra e acalma os níveis físico, energético e mental.

Para tanto, faz uso de técnicas para conservar, reunir, cultivar, nutrir e transformar as energias-fonte de um corpo saudável e de uma mente clara. Propicia, ainda, benefícios como melhora na coordenação motora, desenvolvimento da noção de espaço, manutenção da memória e sincronização com os ciclos biológicos naturais.

O que é o QiGong Taoista

O QiGong Taoista é uma disciplina que cultiva o corpo e a mente simultaneamente. Originalmente chamado DaoYin, ele tem sido praticado por milhares de anos na China. Diz-se que LaoZi, patriarca do Taoismo, foi o primeiro a praticar as técnicas de conservar, reunir, cultivar, nutrir e transformar as energias que são a fonte de um corpo saudável e uma mente clara. As técnicas do QiGong Taoista foram sistematizadas durante a dinastia Han, por HuaTu - considerado pai da medicina chinesa. Deste momento em diante, DaoYin (ou QiGong) foi incorporado às práticas Taoistas até a presente data.

As técnicas do QiGong Taoista podem ser divididas em três categorias – exterior, interior e secreta. O QiGong exterior possui seu foco no fortalecimento físico, o QiGong interior na nutrição dos órgãos internos e na reunião e conservação de energia e o QiGong secreto na dissolução da dualidade da mente e do corpo para fusão com a energia primordial do Tao.

Nenhuma disciplina espiritual é perfeita sem integrar suas práticas formais na vida cotidiana. A este respeito, o QiGong Taoista defende um estilo de vida de simplicidade e moderação, encoraja o cultivo da generosidade, compaixão e sabedoria e promove o desenvolvimento da honra e respeito por nós mesmos e pelo mundo.

Qi Gong em pé

(YiQuan ZhangZhuan)

Qi-Gong-Escola-do-Portão-Ilimitado-Primo

Qi Gong em pé

(YiQuan ZhangZhuan)

Escola do Portão Ilimitado Primordial (XianTian WuJi Men)

XianTian WuJi Men é uma linhagem Taoista fundada por Chen XiYi, o ermitão de HuaShan no século X.

HuaShan (as grandes montanhas) é uma cadeia de montanhas rochosas que ascendem das planícies da província de ShaanXi na China central e é residência de 108 santuários, templos e monastérios.

A linhagem se especializa em usar técnicas de QiGong para estabelecer as fundações para a meditação sentada.

As técnicas promovidas por esta linhagem incluem fortalecimento muscular, transformação de tendões, automassagem, calistenia, limpeza da medula e regulagem da respiração.

Por ser uma tradição eremita, o QiGong XianTian WuJi Men foi transmitido ininterruptamente do século XI até os dias de hoje. Eva Wong é portadora na 19ª geração do Taoismo XianTian WuJi Men

QiGong em Pé (YiQuan ZhanZhuang)

YiQuan ZhanZhuang é uma linhagem inspirada no Taoismo de QiGong em pé, fundada pelo praticante de artes marciais Wang XiangZhai (nascido em 1886).

As oito posturas do ZhanZhuang são desenhadas para aquietar a mente e reunir e circular a energia interna simultaneamente.

Um dos alunos líderes de Wang XiangZhai é o mestre de artes marciais SunDi, que ensinou ZhanZhuang, XingYi (Pulso de Intenção) e LuHe BaFa (Seis harmonias e Oito métodos) em Hong Kong. Aluna de SunDi, Eva Wong é portadora da linhagem, descendendo da 3ª geração de Wang XiangZhai

YANG CHENGFU na postura do Tai Ji, 

conhecida como “chicote” (tan pien),

c. 1918.

TaiJiQuan (Tai Chi Chuan)

Como princípio geral o TaiJiQuan é um tipo de QiGong.

Os princípios filosóficos do TaiJiQuan remetem ao taoísmo e à alquimia chinesa.

A relação de Yin-Yang, os Cinco movimentos, o BaGua (Oito Trigramas), o Tratado das Mutações (YiJing) e o Tratado do Caminho e da Virtude (DaoDeJing) são algumas das principais referências para a compreensão de seus fundamentos.

Os textos clássicos do TaiJiQuan, escritos pelos mestres orientam a:

Usar a quietude para conter o movimento (YiJing ZhiDong)

Usar a suavidade para conter a dureza (YiRou KeGang)

Usar a lentidão para conter a rapidez (YiMan ShengKuai

O TaiJiQuan tem suas raízes na China, sendo, atualmente, uma arte praticada no mundo todo. É apreciado no ocidente, especialmente por sua relação com a meditação (DaoYin) e com a promoção da saúde, oferecendo aos que vivem no ritmo veloz das grandes cidades, uma referência de tranquilidade e equilíbrio.

Os criadores do TaiJiQuan basearam sua arte na observação da natureza – não apenas na observação dos animais, mas também no estudo dos princípios da interação entre os diversos elementos naturais.​

O conhecimento destes princípios e de como atuam dentro de nós, estudados pela Medicina Tradicional Chinesa, revelam o TaiJiQuan como importante fonte de manutenção da energia vital.

Nos últimos tempos até mesmo a ciência médica convencional tem se interessado a respeito e estudos têm corroborado o o que os mestres de TaiJiQuan já sabem há séculos: a prática regular leva a mais vigor e flexibilidade, melhor equilíbrio e mobilidade e uma sensação de bem-estar.

Pesquisas de ponta da Harvard Medical School comprovam as afirmações - já de longa data - de que o TaiJiQuan beneficia a saúde do coração, dos ossos, dos nervos e dos músculos, do sistema imunológico e da mente. Estas pesquisas fornecem fascinantes pontos de vistas sobre os mecanismos fisiológicos subjacentes que explicam como o TaiJiQuan funciona.

Baseada nesses estudos a Harvard Medical School recomendou o TaiJiQuan como uma das atividades mais benéficas ao ser humano, sendo adequado para pessoas de todas as idades e podendo ser praticado diariamente.

Fonte da pesquisa: https://www.artesdotao.com.br/qigong-e-taijiquan

Tai Chi Chuan para a saúde

Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa praticada com movimentos realizados lentamente e em silêncio, proporcionando a movimentação da energia do corpo e estimulando a consciência corporal, a concentração e a tranquilidade.

Esta prática estimula tanto a parte física quanto mental. Os seus principais benefícios são:

Aumentar a vitalidade, com mais disposição e energia para o dia-a-dia;

Fortalecer os músculos;

Melhorar o equilíbrio;

Aumentar a concentração;

Diminuir a tensão muscular;

Melhorar a flexibilidade das articulações;

Aliviar o estresse e combater a depressão;

Equilibrar as emoções;

Estimular o convívio social;

Estimular o sistema nervoso e imunológico.

O Tai Chi pode ser praticado por qualquer pessoa, sendo recomendado utilizar calçados macios e roupas confortáveis, que não atrapalhem a realização dos movimentos. Também pode ser praticado em qualquer local, mas de preferência ao ar livre.

Esta prática é também conhecida como meditação em movimento, e é muito realizada tanto como um esporte de defesa pessoal, mas também para fins terapêuticos, pois seus exercícios trazem benefícios como corrigir a postura, o equilíbrio e a força, além de harmonizar as emoções e combater doenças mentais como ansiedade e depressão.

O Tai Chi Chuan é uma das artes marciais mais simples e fáceis de fazer, podendo ser praticada por qualquer pessoa e iniciada em qualquer idade, sendo inclusive muito indicada para idosos.

Benefícios do Tai Chi Chuan para idosos

O Tai Chi Chuan é um exercício ideal para idosos, pois é uma arte marcial de baixo impacto e que não tem restrições, trazendo diversos benefícios como evitar a perda de força muscular, aumentar a força dos ossos e melhorar o equilíbrio e a flexibilidade, diminuindo o risco de quedas e de fraturas.

Esta arte marcial também é uma atividade física que diminui as dores provocadas pelas artrites, artroses e contraturas musculares. A saúde do coração também pode ser melhorada com esta prática, que, além disso, traz benefícios para a saúde psicológica, melhorando o bem-estar, a serenidade e a tranquilidade.

Como começar a praticar

O Tai Chi Chuan é praticado com a combinação de movimentos, que têm o objetivo de promover a circulação da energia vital do corpo, chamada de Chi Kung. Estes movimentos devem ser realizados de maneira fluida e em um estado de plena atenção mental.

Assim, a prática envolve a combinação entre respiração, movimentos de artes marciais, como socos e chutes, e a concentração da mente. É possível praticar esta arte marcial sozinho ou, preferencialmente, orientado por um profissional em aulas de grupo.