O Tai Chi é baseado na natureza, na observação de animais, mas sua efetiva fonte de energia encontra-se totalmente em nosso interior.
Apesar de suas raízes estarem na antiga China, o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais. O ritmo veloz das grandes cidades é amenizado na pessoa que o pratica.
O Tai Chi Chuan é composto de movimentos circulares, concomitantes com respiratórios, que relaxam o corpo à medida que são efetuados, sem a necessidade do uso de força física. A sequência aprendida nos movimentos é contínua, delicada e circular, por isso desenvolve o alongamento do corpo e ativa a circulação do praticante, além de relaxar os músculos.
Benefícios
Relaxa a mente e o corpo. Auxilia a digestão, acalma o sistema nervoso, é benéfico para o coração e a circulação sanguinea, torna as articulações flexíveis e rejuvenesce a pele.
Seus movimentos flexíveis e circulares, não exigem esforço físico, podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, inclusive, e principalmente, pessoas de terceira idade.
Cada praticante se desenvolve dentro da técnica do tai chi de acordo com suas facilidades ou dificuldades em absorver a sequência dos movimentos. Aprendida essa sequência, pode ser praticado indefinidamente, aprimorando-se a concentração, relaxamento e leveza.
Os Movimentos
Os movimentos do Tai Chi Chuan são baseados na coordenação da mente, do corpo interno e externo.
Mente: é essencial que a mente do praticante esteja tranquila e concentrada. A atitude mental correta para praticar é a quietude.
Respiração: é a energia da vida. O praticante de Tai Chi regula a respiração em harmonia com o movimento do seu corpo para obter saúde.
Circulação do sangue: a respiração controla a circulação sanguínea. O praticante usa o movimento para ajudar o “chi”, sua energia interior, e para acelerar a circulação do sangue. A circulação e a energia impulsionam os membros de maneira harmônica.
Suavidade: os movimentos devem ser suaves e regulares, executados em um mesmo ritmo.
Equilíbrio: cada forma exige equilíbrio. O praticante não se inclina nem para frente, para trás, esquerda ou direita, deve se sentir equilibrado, concentrado e confortável nas posturas.
Centralização: o tronco do corpo deve estar ereto e numa posição central. Nas costas, do cóccix ao topo da cabeça, o praticante se mantém em linha reta. O corpo está ereto, cada osso e órgão devem estar na sua posição correta. O peso do corpo repousa no meio dos pés, nunca no artelho e nem nos calcanhares. Dessa maneira, o praticante pode apoiar todo o corpo sem se cansar.
Relaxamento: o relaxamento do corpo e da mente é crucial hoje em dia. A capacidade de relaxar, quando desenvolvida, auxilia na prevenção de doenças.
Continuidade: no Tai Chi, cada forma é seguida, contínua e naturalmente. A coordenação entre corpo, mente e respiração é essencial.
Esta atividade é recomendada para pessoas que preferem exercícios mais calmos e relaxantes. Lembre-se, por ser considerada uma atividade física, o Tai Chi Chuan requer acompanhamento de instrutores capacitados e orientação médica.
Procure sempre praticar uma atividade física que se adeque ao seu estilo de vida. Em caso de dúvida entre uma atividade e outra procure seu médico, ele poderá lhe ajudar a escolher.
