Dia Mundial do Tai Chi Chuan & Chi Kung

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  Infelizmente devido a COVID 19 está adiado nosso evento do DIA MUNDIAL DO TAI CHI CHUAN E CHI KUNG. 
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• ISSO NÃO IMPEDIRA QUE ESTEJAMOS EM SINTONIA E QUE POSSAMOS PRATICAR EM CASA E JUNTOS EMANARMOS UMA ONDA DE BOAS  ENERGIAS PARA TODO O PLANETA. 
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• O Qi Gong é uma arte que une diversos tipos de ensinamentos desenvolvidos durante milhares de anos na China. Nele unem-se práticas de respiração, meditação e movimentos que são capazes de fortalecer a saúde da nossa mente e do nosso corpo.
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• Todas as pessoas podem ser praticantes do Qi Gong, mas os idosos em especial, podem ser aqueles que se sentirão os mais beneficiados. Eles serão capazes de praticar suas atividades habituais, com muito mais energia, equilíbrio e disposição.
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• Através do Qi Gong, é possível também, que se estabilize a pressão arterial, a função respiratória, e o melhoramento das funções do aparelho digestivo. Através da prática, podemos obter relaxamento corporal, diminuição da frequência cardíaca e alívio do estresse. Este estado de paz e tranquilidade pode favorecer com que eliminemos as chances de tensão e ansiedade, sintomas causadores de excessos, abusos, e dores musculares, ou, enxaqueca constante.
  

  Todos estes benefícios juntos favorecem uma vida mais feliz e saudável ao praticante do Qi Gong. 

  Sábado, 25 de abril de 2020 às 09:00 Lagoa Rodrigo de Freitas, Rio de Janeiro, Brasil

No sábado dia 25 de abril 2020, será comemorado o Dia Mundial do Tai Chi Chuan & Chi Kung. Você está convidado(a) a participar de uma aula aberta e aproveitar uma agradável manhã de sábado na Lagoa Rodrigo de Freitas, Rio de Janeiro, Brasil. Seja bem-vindo e chame seus amigos para vivenciarem um pouco dessa prática preciosa!

Prática aberta ao público com exercícios de Chi Kung, alongamentos, respiração, Tai chi chuan e muito mais...

O Dia Mundial do Tai chi chuan e Chi kung é um evento reconhecido e incentivado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) principalmente pelo grandes benefícios para a saúde física e mental proporcionados por esta preciosa Arte Marcial e terapêutica.Esse evento é comemorado sempre no último sábado do mês do mês de abril.

Realização:Grupo Taichirajá

Professor do Grupo: Sidclei de Almeida
Coordenadora do Grupo: Elisabete Marques

Meditação Em Movimento

O Tai Chi  costuma ser denominado como meditação e movimento dança da energia, referindo-se ao treinamento interno que tem a ver que tem a ver com o Chi Kung e que transforma uma simples execução de movimentos em uma coreografia, e  integra alguns movimentos de origem de origem marcial com controle na respiral e meditação.  Este equilíbrio entre o nosso eu interior e nosso eu exterior é a base das técnicas orientais, em que os exercício físico é parte da evolução pessoal e energética.

Em uma primeira etapa nos concentraremos na parte técnica e externa, mas progressivamente praticaremos a parte energética do Tai Chi, que é o Chi Kung, passando pela etapa de controle e exercícios respiratórios aliados ao movimento, para posteriormente entrar em concentrações mentais, nas quais direcionamos  o Chi   ) energia) por diferentes caminhos. O primeiro e mais comum é unir o Chi em Tan Tien (centro energético ), em seguida abrir a órbita, para canalizar o Chi. Neste o último, durante o movimento e junto  com a respiração, a energia sobe por trás até a cabeça quando inspiramos e desce pela parte da frente quando expiramos.

A posição para abrir a órbita de energia é  mantendo o eixo ereto. O quadril e o cóccix  ( Wei Lu) se mantêm um pouco para dentro para esticar a zona lombar, ativando o ponto Ming Men ( porta da vida) e elevando o Chi pelo canal posterior. Du Mai (vaso governante, rio do Yang). Com a posição da região dorsal aberta, a  região cervical esticada e o queixo caído, a nuca, o YU Chen (almofada de jade), permite a passagem da energia para a cabeça, passando pelo Pae Hoe até a fisionomia Yin Trang, para descer pelo canal anterior   Ren Mai (canal de concepção), rio do Yin, através da língua, que está em contato com o céu da boca, passando pela garganta, o centro do peito, a linha média que vai ao umbigo até chegar ao períneo (Hu Yin). Daqui, desce para o Wei Lu (ponta do coccix) para subir pelo canal Du Mai novamente.

Pontos Importantes a Serem Levados em Conta Durante a Prática

Wei Lu (ponta do coccix) / Ming Men  (segunda e terceira lombar, porta da vida) / Chia Chi (pontos entre omoplatas, ponta da asa Yape) / Da Zhuei (sétima cervical) / yu Chen (almofada de jade) / PaeHoe (coroa, porta do céu) / Ni Wan (acima da cabeça) / Yin Trang (terceito olho, Tan Tien superior) / Zhang Chong ( mar da tranquilidade, centro do peito, Tan Tien médio / Chi Hai (oceano de Chi, Tan Tien inferior), Hu Yin (períneo) / Lao Gong (centro da mão, porta do homem) / / Yong Chuan (centro do pé, porta da terra).

Lembre-se:

Se estimularmos a "perfeição" dos movimentos, a correção da postura e as coordenações externas e internas, assim como a concentração mental, a energia jing se refinará e aumentará, proporcionando-nos melhoria e crescimento no nível físico e psicológico, e de energia espiritual (Shen).

Primeiro é preciso o trabalho físico, depois o desenvolvimento e a coordenação entre a respiração e o movimento, para continuar a aprofundar a prática meditativa e lo modo de direcionar e refinar o Chi.

Fonte: Livro Tai Chi Para - Todos Marco O Zero

 Pgs: 26 e 27

   Taichirajá 

Conheça os benefícios da prática do tai chi chuan

Tai Chi Chuan é uma forma de entrar em contato consigo mesmo, de desenvolver seu potencial plenamente.

Vantagens da prática de tai chi chuan

Pelo fato de envolver não somente o corpo, mas também a mente, o tai chi chuan traz vários benefícios à saúde. Segundo a Associação Internacional de Tai Chi, a modalidade serve à sociedade como um sistema integral de saúde, pois se adapta a cada um dos praticantes. Assim, pessoas de todas as idades podem aderir à atividade.

Dentre os benefícios da prática, é possível citar o fortalecimento dos sistemas esquelético, muscular, circulatório e endócrino. Além disso, o tai chi estimula a produção do hormônio endorfina, contribuindo para a sensação de bem-estar dos praticantes. De acordo com a Associação, a modalidade também ajuda a desenvolver a capacidade mental das pessoas.

Quando bem aplicada, a filosofia do tai chi contribui para o processo de desenvolvimento dopotencial emocional dos praticantes. Os movimentos incentivam a calma e o equilíbrio mental, garantindo um melhor relacionamento entre as pessoas. A prática contribui, também, para aumentar a concentração e a disposição, assegurando estabilidade física e emocional.

Saiba como praticar tai chi chuan

O tai chi chuan possui diversas vertentes. Na realidade, tratam-se de diferentes estilos da modalidade, criados por determinadas famílias chinesas. Historicamente, há pelo menos cinco estilos de tai chi: Chen, Yang, Wu-Hao, Wu e Sun. Todos têm a mesma essência e seguem os mesmos princípios básicos, diferindo apenas na forma de certos movimentos praticados.

Ainda assim, há dez “princípios essenciais” que são seguidos por qualquer praticante de tai chi:

- Suspender a cabeça pelo topo com leveza e sensibilidade

- Esvaziar o peito e alongar as costas

- Relaxar a cintura

- Distinguir entre o cheio e o vazio

- Relaxar os ombros

- Usar a mente, e não a força muscular

- Interligar os movimentos da parte superior e inferior do corpo

- Unir o interior e o exterior

- Mover-se com continuidade

- Buscar a quietude dentro do movimento

Se você observar bem, trata-se de uma filosofia semelhante à prática de Yoga, cujos princípios envolvem trabalhar mente e corpo simultaneamente. Dentro dos movimentos de tai chi, é possível focar em diferentes objetivos: autodefesa, definição muscular ou equilíbrio dos aspectos físicos, emocionais, mentais e espirituais.

Assim, a orientação para quem está pensando em aderir ao tai chi chuan é buscar um centro especializado. Os instrutores são habilitados a aplicarem a modalidade, respeitando as intenções e os limites da pessoa que busca a prática dessa filosofia oriental. Dessa forma, será possível usufruir plenamente dos benefícios.

Fonte:http://doutissima.com.br/

   Taichirajá 

Os sintomas e o tratamento da Fibromialgia

Faço parte do grupo GRUPO DO MOVIMENTO DOR CRÔNICA. São encontros que acontecem semanalmente as Segundas-Feiras. Tem ajudado muito aos participantes a entenderem melhor suas dores e também aprendem  a lidar melhor com elas...Hoje a Fisioterapeuta Lívia juntamente ao Preparador Físico Alex Dias abordaram o tema fibromialgia. Assistimos ao vídeo acima que foi muito esclarecedor. Após assistirmos o vídeo foram feitos vários exercícios, focando o equilíbrio, alongamento , relamento tanto corporal    quanto mental...Quando terminamos nossos encontros nos sentimentos leves, felizes e muito mais confiantes. Já se pode observar a melhora em muitas pessoas, incluse eu, que estou no grupo por causa de  fortes dores no pescoço, na lombar, ombros enfim são várias as queixas de dores minhas e  de todos ali...Parabéns Alex e Lívia pelo magnífico trabalho de hoje...

O que é fibromialgia 

O termo fibromialgia refere-se a uma condição dolorosa generalizada e crônica. É considerada uma síndrome porque engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios do sono . No passado, pessoas que apresentavam dor generalizada e uma série de queixas mal definidas não eram levadas muito a sério. Por vezes problemas emocionais eram considerados como fator determinante desse quadro ou então um diagnóstico nebuloso de “fibrosite” era estabelecido. Isso porque acreditava-se que houvesse o envolvimento de um processo inflamatório muscular, daí a terminação “ite”. 

Atualmente sabe-se que a fibromialgia é uma forma de reumatismo associada à da sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo doloroso. O termo reumatismo pode ser justificado pelo fato de a fibromialgia envolver músculos, tendões e ligamentos. O que não quer dizer que acarrete deformidade física ou outros tipos de seqüela. No entanto a fibromialgia pode prejudicar a qualidade de vida e o desempenho profissional, motivos que plenamente justificam que o paciente seja levado a sério em suas queixas. Como não existem exames complementares que por si só confirmem o diagnóstico, a experiência clínica do profissional que avalia o paciente com fibromialgia é fundamental para o sucesso do tratamento. 

Diferentes fatores, isolados ou combinados, podem favorecer as manifestações da fibromialgia, dentre eles doenças graves, traumas emocionais ou físicos e mudanças hormonais. Assim sendo, uma infecção, um episódio de gripe ou um acidente de carro, podem estimular o aparecimento dessa síndrome. Por outro lado, os sintomas de fibromialgia podem provocar alterações no humor e diminuição da atividade física, o que agrava a condição de dor

O diagnóstico de fibromialgia baseia-se na pesquisa de pontos de dor de acordo com o que é padronizado pelo Colégio Americano de Reumatologia desde 1990. Assim, é necessária a presença de queixas dolorosas musculoesqueléticas difusas, na vigência de 11 dos 18 pontos padronizados, que são pesquisados por meio de digitopressão. Os pontos dolorosos correspondem a inserções de tendões ao osso ou a músculos. Saiba mais...

Fonte:http://www.fibromialgia.com.br/novosite/index.php?modulo=pacientes_artigos&id_mat=9

Parabéns!!!

   Taichirajá 

A Meditação Integrada ao Movimento

A meditação básica em Tai Chi  é a órbita microscóspica (pequena circulação), com suas variações e diferentes técnicas repiratórias: completa, abdominal, invertida, etc.

Para começar, a técnica básica é respirar, subir a energia a partir do perineo ao Wei Lu (ponta do cóccix), para subir a esfera do Chi pelo canal do Du mai até  a cabeça, passando pelo rosto e através da ponta da língua, que toca o céu da boca detrás dos dentes incisivos; finalmente se solta o ar, e a energia desce pelo canal Ren mal (vasode concepção) percorrendo por toda parte anterior até chegar novamente ao Hui Yin (períneo).

A esta meditação, uniremos mais tarde a grande circulação ( órbita macróscopica) e outras mais avançadas. É um grande caminho onde encontramos vários tipos de dificuldades. Porém, bassicamente, se aprendermos a trabalhar uma forma (Tão Lu) aprimorado  as coodernações internas e externas, aplicando correntamente a respiração e mantendo a mente centrada, serena e meditativa, encontraremos um equilíbrio geral. Notaremos pouco a pouco com o nosso corpo se intalará a saúde, desaparecerá o estresse, o estado emocional e o mental entrão em harmonia, e a sensação de vitalidade e alegria apareceção cada vez com maior presença.

Não tenha pressa em aprender as sequências, nem em as sequências, nem encontrar sensações ou aplicar respirações avançadas ou meditações. Tudo tem seu "tempo" . Lembremos as premissas desta arte: " a paciência" e a "perseverança". Colocando um grão a cada dia, chegaremos a construir uma boa morda onde teremos um corpo saudável, uma mente equilibrada e nossa energia em harmonia com todo o resto,

Texto extraído do meu livro Tai Chi Para Todos pag 54

   Taichirajá