Várias práticas têm ajudado o envelhecer com saúde. Mas, tem uma especial, o Tai Chi Chuan. Esta prática milenar chinesa não tem idade limite para ser realizada e ajuda pessoas a obter saúde, longevidade e prevenir várias doenças.
Em seu livro, Tai Chi Chuan - Saúde e Equilíbrio, Fernando De Lazzari coloca uma citação de um antigo Mestre da arte do Tai Chi, ele diz: "O propósito último de se aprender o Tai Chi Chuan é viver para sempre na estação da primavera de sua vida. O Tai Chi Chuan não é apenas para se adquirir longevidade, mas também para se manter a vitalidade, mesmo numa idade avançada".
Após os sessenta anos, o ser humano torna-se mais vulnerável às doenças e surgem limitações corporais, que podem limitar a autonomia da pessoa. Manter uma boa flexibilidade, fortalecer os músculos, melhorar a habilidade motora e a circulação sanguínea, produz uma maior resistência física e propicia um melhor estado emocional, é justamente isso que o Tai Chi Chuan proporciona a quem se propõe a praticá-lo.
Pesquisas comprovaram os ganhos de condicionamento físico, força muscular e equilíbrio entre os praticantes idosos, inclusive ajudando o idoso a se prevenir de quedas e fraturas, pois o Tai Chi Chuan também ajuda a aumentar a densidade óssea. Sua prática constante , previne a osteoporose, melhora a coordenação neuromuscular e a saúde em geral do idoso.
Alguns benefícios da prática do Tai Chi Chuan em pessoas da terceira idade segundo várias pesquisas realizadas:
- Estimula e fortalece o sistema cardiovascular,
- O coração torna-se mais forte e trabalha com menos esforço,
- Diminuição da frequência cardíaca em atividade,
- Regulação da pressão arterial,
- Diminui a perda óssea relacionada à idade e à menopausa,
- Aumento da capacidade respiratória, permitindo uma melhor oxigenação do organismo,
- Manutenção e/ou melhoria da capacidade funcional do aparelho locomotor por meio de um aumento da força e da resistência muscular,
- Melhora a amplitude do movimento e estimula a nutrição da cartilagem articular,
- Melhora e equilíbrio e o sentido de espaço/tempo, prevenindo contra quedas e acidentes,
- Diminuição das dores nas costas e em outras partes do corpo,
- Aumento da sensação de alegria e bem-estar,
- Melhora da autoestima,
- Atenuação da ansiedade, do estresse e da depressão,
- Contribui para uma participação social mais ativa.
