sábado, 13 de fevereiro de 2016

Tai Chi Chuan - Terceira idade com saúde



Várias práticas têm ajudado o envelhecer com saúde. Mas, tem uma especial, o Tai Chi Chuan. Esta prática milenar chinesa não tem idade limite para ser realizada e ajuda pessoas a obter saúde, longevidade e prevenir várias doenças.
Em seu livro, Tai Chi Chuan - Saúde e Equilíbrio, Fernando De Lazzari coloca uma citação de um antigo Mestre da arte do Tai Chi, ele diz: "O propósito último de se aprender o Tai Chi Chuan é viver para sempre na estação da primavera de sua vida. O Tai Chi Chuan não é apenas para se adquirir longevidade, mas também para se manter a vitalidade, mesmo numa idade avançada".
Após os sessenta anos, o ser humano torna-se mais vulnerável às doenças e surgem limitações corporais, que podem limitar a autonomia da pessoa.  Manter uma boa flexibilidade, fortalecer os músculos, melhorar a habilidade motora e a circulação sanguínea, produz uma maior resistência física e propicia um melhor estado emocional, é justamente isso que o Tai Chi Chuan proporciona a quem se propõe a praticá-lo.
Pesquisas comprovaram os ganhos de condicionamento físico, força muscular e equilíbrio entre os praticantes idosos, inclusive ajudando o idoso a se prevenir de quedas e fraturas, pois o Tai Chi Chuan também ajuda a aumentar a densidade óssea. Sua prática constante , previne a osteoporose, melhora a coordenação neuromuscular e a saúde em geral do idoso.
Alguns benefícios da prática do Tai Chi Chuan em pessoas da terceira idade segundo várias pesquisas realizadas:
  • Estimula e fortalece o sistema cardiovascular,
  • O coração torna-se mais forte e trabalha com menos esforço,
  • Diminuição da frequência cardíaca em atividade,
  • Regulação da pressão arterial,
  • Diminui a perda óssea relacionada à idade e à menopausa,
  • Aumento da capacidade respiratória, permitindo uma melhor oxigenação do organismo,
  • Manutenção e/ou melhoria da capacidade funcional do aparelho locomotor por meio de um aumento da força e da resistência muscular,
  • Melhora a amplitude do movimento e estimula a nutrição da cartilagem articular,
  • Melhora e equilíbrio e o sentido de espaço/tempo, prevenindo contra quedas e acidentes,
  • Diminuição das dores nas costas e em outras partes do corpo,
  • Aumento da sensação de alegria e bem-estar,
  • Melhora da autoestima,
  • Atenuação da ansiedade, do estresse e da depressão,
  • Contribui para uma participação social mais ativa.






   Taichirajá 

Nenhum comentário:

Postar um comentário

"Em cada movimento o homem sábio
segue o caminho perfeito".
Lao Tsé

Obrigada pela visita e pelo comentário.
Volte Sempre!