Hoje no Espaço Holístico Akk Dojô "Viver com com Saúde & Bem Estar"
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sábado, 2 de dezembro de 2017
sexta-feira, 15 de julho de 2016
Comemoração do Dia do Homem
Em 15 de julho é celebrado, no Brasil, o Dia
do Homem. Entretanto, essa mesma data é comemorada por muitas
nações do exterior aos 19 dias do mês de novembro. Ambas as datas têm o
propósito de chamar a atenção da sociedade para problemas e circunstâncias que
possam atingir, em especial, o sexo masculino. Além disso, ambas foram
instituídas na década de 1990.
No Brasil, a data foi proposta pela Ordem Nacional dos Escritores em 1992. Desde esse ano, as atenções
para tal data vêm se tornando crescentes, sobretudo por parte de autoridades
políticas e por núcleos de especialistas na saúde do homem.
A data não é tão conhecida quanto é o Dia
Internacional da Mulher, 8 de março, mas tem uma importância gigantesca
para conscientizar a população brasileira masculina.
Iniciativas que estimulem atitudes de
valorização da saúde do homem e do seu bem-estar social, emocional, físico e
espiritual, assim como do seu caráter, também devem estar incluídas nas ações
desse dia.
Muitos homens acham perda de
tempo fazer exames de rotina e às vezes mesmo tendo um problema, não vão ao
médico. Quando o assunto é exame de próstata então… tem uns que até mudam de
assunto.
Essa falta de cuidado com o próprio corpo só
prejudica os homens que no caso do câncer, têm um diagnostico tardio e veem
suas chances de cura bastante reduzidas. Se não há como dar flores aos homens
vale lembrar que o melhor a fazer é se preocupar com a saúde deles e fazer com
que eles se preocupem.
Por fim, não se esqueça de fazer um agradinho
aos homens da sua vida mulheres.
E a vocês homens: Parabéns pelo seu dia!
Taichirajá!
15/07/2015
sexta-feira, 15 de abril de 2016
Tai Chi Chuan: Meditação em movimento
Equilíbrio emocional com Tai Chi Chuan
Com isso as pessoas que praticam o Tai Chi Chuan, ganham mais equilíbrio emocional, melhoram a coordenação motora, problemas de coluna, ganha mais resistência na musculatura , melhorando a postura corporal. Agindo beneficamente no sistema nervoso, o Tai Chi mexe no metabolismo do corpo, melhorando o funcionamento de todos os órgãos, desperta a mente para a inovação, para novos conceitos existenciais.
É a tomada de consciência, de perceber quando está na hora de desacelerar um pouco o ritmo, pensar um pouco em si mesma, procurar identificar o que contribui para o próprio crescimento em todos os sentidos, não só o lado material mas, principalmente para sua paz interior.
O Tai chi ajuda no aprendizado de fazer uma coisa de cada vez, mas com qualidade, sem pressa, vivendo intensamente, mas com muita calma em cada momento da vida. E com serenidade e sabedoria criar ou simplesmente seguir caminhos para uma melhor qualidade de vida.
sábado, 26 de março de 2016
No ayurveda, ciência milenar de origem indiana, os ingredientes são utilizados de forma terapêutica
A prática indiana nos ensina como cuidar do corpo de forma saudável e ética
A nutrição ayurvedica é uma das especialidades da medicina tradicional indiana. Esse sistema holístico ancestral define a saúde como o resultado do equilíbrio entre o corpo físico, a alma (atman), a mente (manas) e a energia vital (prãna), e não apenas a ausência de doenças. Os alimentos são considerados sagrados e a alimentação adequada é um dos principais pilares da saúde. Na prática, nutrição e medicina são indissociáveis. Todo médico ayurvédico tem amplo conhecimento da nutrição e prescreve dietas, observando características biopsicosociais individuais para manutenção da saúde e/ou com finalidade dietética. Essa nutrição busca, portanto, prevenir ou curar desequilíbrios e doenças.
Em sânscrito, ayurveda significa ciência (veda) da vida (ayur). Longevidade, vitalidade, saúde física, mental e emocional são seus objetivos. Esse tipo de alimentação raramente trata os sintomas. Na verdade, ela busca evitar que eles apareçam através de uma dieta equilibrada. Portanto, o princípio básico da alimentação ayurvedica é prevenir e manter a saúde do corpo e da mente por meio de uma dieta e um estilo de vida harmonioso.
O fundamento da alimentação ayurvédica é o seguinte: buscar equilíbrio entre os três humores biológicos, os doshas. Cada uma das doshas é ligada, de maneira predominante, a um elemento específico.
As três doshas são vata, onde predomina o elemento ar; pitta, na qual há o predomínio do elemento fogo; e kapha, com predomínio da água.
Segundo a ayurveda, cada pessoa possui uma específica combinação física, mental e emocional. Essas características pessoais dividem-se, basicamente, nos três tipos de perfis (doshas). Todas as pessoas, no entanto, têm em si um pouco de vata, pitta e kapha. A alimentação ayurvédica busca balancear a relação entre essas três forças.
No ayurveda, ciência milenar de origem indiana, os ingredientes são utilizados de forma terapêutica
domingo, 20 de março de 2016
Saúde que vem do oriente
Essa ginástica marcial é realizada com a mente concentrada no ritmo contínuo do corpo. Os movimentos são lentos e repetitivos.
Desde a década
de 70 muito se fala na cultura oriental, principalmente no que diz respeito ao
equilíbrio e à qualidade de vida. Os chineses, por exemplo, zelam muito pelo
bem-estar e por uma rotina tranquila. Por isso, pessoas do Ocidente vêm
adotando práticas orientais, como ioga e meditação. Nessa onda, uma prática que
está conquistando grande espaço no Brasil é o Tai Chi Chuan.
De acordo com o dr. Mário Sério Rossi Vieira, fisiatra e médico do esporte do Hospital Israelita Albert Einstein (HIAE), o Tai Chi Chuan é uma prática corporal chinesa que resulta no aumento do estado geral da saúde. “Essa ginástica marcial é realizada com a mente concentrada no ritmo contínuo do corpo. Os movimentos são lentos e repetitivos. Com respiração abdominal profunda, a prática proporciona relaxamento de todo o organismo”, diz o dr. Mário Sérgio.
O Tai Chi Chuan é uma atividade corporal que trabalha a mente, por meio da concentração e do foco nas coreografias, que são simuladas, em geral, com base na observação dos movimentos dos animais. A prática atinge, também, o lado emocional, criando uma atmosfera de harmonia e integração do praticante com o mundo à sua volta. “Os movimentos do Tai Chi Chuan estimulam gradualmente o organismo, elevando a taxa metabólica, a circulação sanguínea, a capacidade respiratória e do aparelho locomotor”, explica o dr. Mário Sérgio.
Exercício de pouco impacto
Essa é uma atividade de baixo impacto, especialmente para as articulações das pernas e pés e para a coluna vertebral, pois os movimentos são lentos, sequenciais e ordenados.
A musculatura é trabalhada de forma lenta e gradual e um padrão rítmico é desenvolvido em cada coreografia de movimentos, estimulando o equilíbrio e a coordenação. Durante a atividade, procura-se realizar movimentos amplos para estimular o alongamento das articulações e das musculaturas utilizadas em determinada coreografia.
Por causa de todos esses fatores, o Tai Chi Chuan pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e os mais adeptos a essa prática são os idosos. “Além dos benefícios para a musculatura, a coordenação e o equilíbrio, o Tai Chi Chuan desenvolve a memória, pois as coreografias dos movimentos precisam ser lembradas”, fala o médico.
A musculatura é trabalhada de forma lenta e gradual e um padrão rítmico é desenvolvido em cada coreografia de movimentos, estimulando o equilíbrio e a coordenação. Durante a atividade, procura-se realizar movimentos amplos para estimular o alongamento das articulações e das musculaturas utilizadas em determinada coreografia.
Por causa de todos esses fatores, o Tai Chi Chuan pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e os mais adeptos a essa prática são os idosos. “Além dos benefícios para a musculatura, a coordenação e o equilíbrio, o Tai Chi Chuan desenvolve a memória, pois as coreografias dos movimentos precisam ser lembradas”, fala o médico.
Cuidados na hora de praticar
Como qualquer atividade física, o Tai Chi Chuan exige avaliação médica para que possíveis contraindicações sejam detectadas. “Em geral, é uma atividade bem tolerada e, inclusive, pode ser adaptada caso haja algum impedimento físico para sua prática”, enfatiza o dr. Mário Sérgio. Durante a atividade, é importante a presença de um professor experiente para que cada praticante tenha a atenção e a orientação necessárias. Normalmente, os exercícios são ensinados de forma gradual e cada aluno evolui em um ritmo próprio.
Em geral, o Tai Chi Chuan é praticado ao ar livre e, por isso, o melhor horário para o exercício é pela manhã, antes do sol das 10 horas, em razão do nível de radiação ultravioleta na atmosfera. As roupas utilizadas durante os exercícios não podem impedir os movimentos. No verão, elas devem ser leves e maleáveis e, no inverno, mais grossas para proteger do vento e do frio.
Em geral, é uma atividade bem tolerada e, inclusive, pode ser adaptada caso haja algum impedimento físico para sua prática
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