Chi Kung

A respiração é o pilar central que pertence a prática. Para dominar e poder unir as formas (Tao Lu), realizamos exercícios concretos de Chi-kung, tanto em posição estática, de pé ou sentados, como, como movimento, que serão a passagem para a introdução das sequências do Tai chi. É muito importante a respiração básica como as técnicas mais avançadas, onde o controle respiratório concreto permite harmonizar a enegia interna.

Algumas vezes usaremos um tipo de respiraçõ para ativar o Chi, outros para relaxar o sistema nervoso, ou para gerar frio ou calor, etc. É realmente uma arte e para dominar esta arte necessitamos de tempo e bons guias. ( Fonte: meu livro de Tai chi Para Todos)

 Alguns Benefícios do Chi Kung

1 - São exercícios físicos de qualidade, sem impacto e com alongamentos que dentre outros benefícios, aumentam a flexibilidade das articulações. Prolongamento da vida (longevidade). E principalmente melhorar a saúde;

2 - A respiração profunda oxigena o cérebro, aumenta a circulação e ativa a circulação de energia;

3 - Os movimentos conscientes, suaves, lentos e calmantes conduzem a paz e podem ser realizados por quem está fraco;

4 - Relaxamento, auto-confiança, aumento da auto-estima, estimulador da coragem;

5 - Redução do stress (distres) e a prevenção de lesões e quedas por falta de equilíbrio;

6 - Atuação em artrite, dores de cabeça e coluna, mal-estar, desequilíbrios físicos e emocionais, dificuldade respiratória, tensão muscular, depressão (pensar no passado) e ansiedade (pensar ou “viver” no futuro). Como já explicado no capítulo Dentho Reiki.;

7 - Fortalecimento e envio de energia dos órgãos internos com aumento das defesas naturais do organismo. Atuam nos três grandes inimigos da saúde: ansiedade, depressão e estresse.

8 - Reconhecimento da paz de espírito.

Durante suas práticas observe atentamente as dicas abaixo:

Ching – Relaxe e deixe solto todo o corpo (interna e externamente) permitindo que os movimentos sejam harmoniosos e fluam como a água.

Tsing - Coloque a atenção (sua mente) nos movimentos de todo seu corpo principalmente na respiração que deve ser abdominal, suave e silenciosa.

Shu - Mesmo nos movimentos mais fortes e tensos permaneça relaxado.

Yun – Controle conscientemente a velocidade dos movimentos lembrando-se que você é o centro (self ou essência) que deve observar todos os passos da técnica.

A respiração é profunda e suave

A prática deve descansar e não casar.

Treine com amor e concentração.

Sinta-se ligado a toda natureza que o cerca

Chi – a respiração deve ser suave, profunda, com concentração no abdomem (hara ou tan-tien).

A postura do tronco alinhada com o eixo da coluna.

A respiração é profunda e suave

A prática deve descansar e não casar.

Treine com amor e concentração.

Sinta-se ligado a toda natureza que o cerca

Chi – a respiração deve ser suave, profunda, com concentração no abdomem (hara ou tan-tien).

A postura do tronco alinhada com o eixo da coluna.

Fonte: http://www.espacoholistico.com.br/

   Taichirajá