Tai chi is a sophisticated art with many different styles and forms. Despite the many variations of tai chi, its immense power for improving health and inner energy derives from a set of essential principles. Here we present the most important ones, the 10 basic principles dictated by Tai chi Master Yang Cheng-fu. I’ve put them into simple, easy-to-understand language. By bearing them in mind as you learn and practise, you’ll be able to do tai chi more effectively right from the beginning.
1 – Suspender a cabeça com leveza e sensibilidade: fique ereto e mantenha a cabeça e o pescoço naturalmente eretos com a mente concentrada no topo da cabeça, assim, o espírito (Shen) chegará bem alto. Não se deve usar de força. Se a força é usada, a parte de trás do pescoço ficará rígida, e o sangue e o Chi não serão capazes de circular. Deve haver um sentimento de naturalidade e leve sensibilidade. Sem essa energia sensível no topo da cabeça, o espírito não poderá elevar-se.
1 – Hold the head with lightness and sensitivity: Stand upright and keep your head and neck naturally erect with the mind on top of the head, so the spirit (Shen) reach very high. Do not use force. If the force is used, the back of the neck will be rigid, and blood and Chi will be unable to circulate. There must be a sense of naturalness and light sensitivity. Without this energy sensitive at the top of the head, the spirit can not rise.
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