Tai Chi Chuan e a Terceira idade com saúde

Várias práticas têm ajudado o envelhecer com saúde. Mas, tem uma especial, o Tai Chi Chuan. Esta prática milenar chinesa não tem idade limite para ser realizada e ajuda pessoas a obter saúde, longevidade e prevenir várias doenças.

Em seu livro, Tai Chi Chuan - Saúde e Equilíbrio, Fernando De Lazzari coloca uma citação de um antigo Mestre da arte do Tai Chi, ele diz: "O propósito último de se aprender o Tai Chi Chuan é viver para sempre na estação da primavera de sua vida. O Tai Chi Chuan não é apenas para se adquirir longevidade, mas também para se manter a vitalidade, mesmo numa idade avançada".

Após os sessenta anos, o ser humano torna-se mais vulnerável às doenças e surgem limitações corporais, que podem limitar a autonomia da pessoa.  Manter uma boa flexibilidade, fortalecer os músculos, melhorar a habilidade motora e a circulação sanguínea, produz uma maior resistência física e propicia um melhor estado emocional, é justamente isso que o Tai Chi Chuan proporciona a quem se propõe a praticá-lo.

Pesquisas comprovaram os ganhos de condicionamento físico, força muscular e equilíbrio entre os praticantes idosos, inclusive ajudando o idoso a se prevenir de quedas e fraturas, pois o Tai Chi Chuan também ajuda a aumentar a densidade óssea. Sua prática constante , previne a osteoporose, melhora a coordenação neuromuscular e a saúde em geral do idoso.

Alguns benefícios da prática do Tai Chi Chuan em pessoas da terceira idade segundo várias pesquisas realizadas:

Estimula e fortalece o sistema cardiovascular,

O coração torna-se mais forte e trabalha com menos esforço,

Diminuição da frequência cardíaca em atividade,

Regulação da pressão arterial,

Diminui a perda óssea relacionada à idade e à menopausa,

Aumento da capacidade respiratória, permitindo uma melhor oxigenação do organismo,

Manutenção e/ou melhoria da capacidade funcional do aparelho locomotor por meio de um aumento da força e da resistência muscular,

Melhora a amplitude do movimento e estimula a nutrição da cartilagem articular,

Melhora e equilíbrio e o sentido de espaço/tempo, prevenindo contra quedas e acidentes,

Diminuição das dores nas costas e em outras partes do corpo,

Aumento da sensação de alegria e bem-estar,

Melhora da autoestima,

Atenuação da ansiedade, do estresse e da depressão,

Contribui para uma participação social mais ativa.

Fonte: Mundo das Mandalas

   Taichirajá